yoga
Strength & Stretch
Yoga betekent union (eenheid) en is een zeer brede term. Het wordt vaak beschreven als ‘een samensmelten van je lichaam en je geest’. Wij focussen tijdens de lessen op asana’s (houdingen) en zijn dus vooral bezig met het lichamelijke aspect. Af en toe integreren we ook korte meditaties en ademhalingsoefeningen.
In tegendeel tot wat sommige mensen denken, moet je absoluut niet lenig zijn voor yoga. Het is voor iedereen gezond! We werken aan onze lichaamshouding, een sterkere core en dus minder last van de (onder)rug, soepelere gewrichten, ademhaling, balans, ... Je wordt daarmee niet enkel flexibeler, je wint ook aan kracht en stabiliteit. Op alle vlakken voel je na een yogasessie dat er meer ruimte gecreëerd wordt: in je hoofd en in je lichaam.
Wij bieden 4 verschillende vormen van yoga, met elke hun eigen klemtonen en voordelen:
Slow flow
De slow flow lessen zijn geschikt voor mensen die het graag rustig aan doen of voor beginners. Het hele lichaam wordt gestretcht, al leggen we de focus soms op een specifieke plek. We nemen onze tijd om nieuwe houdingen te ontdekken. Er wordt gefocust op techniek, om de houdingen op een veilige manier te kunnen uitvoeren. Wat je nog kan verwachten: ademhalingstechnieken, meditatie, zonnegroet,… Ideaal om je gedachten tot rust te laten komen, dieper te slapen, je gewrichten soepel te houden en ook wat kracht op te bouwen.
Elke maandag om 20u en donderdag om 18u45
Yin Yoga
Traag, trager, traagst… Yin yoga wordt door velen gezien als ‘te rustig’, maar de effecten zijn enorm. De houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden, wat je mentale kalmte op de proef kan stellen, maar de beloning is groot: yin yoga helpt je stilte te vinden in een wereld die altijd maar doorgaat. En dat niet alleen, na een yinsessie merk je vaak direct een enorme verbetering in je slaapkwaliteit.
Yin yoga is een uitdaging voor je hoofd, maar heeft ook een gigantisch effect op je lichaam, omdat er na enkele minuten zoveel diepgang komt in elke houding. Je bindweefsel wordt hierdoor bereikt en je stretcht dus tot diep in je lichaam. Hierdoor begin je meer en meer spanning los te laten en kan je je nadien stukken lichter voelen.
Elke donderdag om 20u.
Vinyasa flow
Bij de vinyasa flow kan je je verwachten aan een hoger tempo of net niet, soms kan je op een traag tempo zeer uitdagende houdingen aannemen en op die manier kracht opbouwen. Elke les is dus anders, al beginnen we altijd wel met een kort meditatiemoment en eindigen we in shavasana (liggen op de rug). Hoe dan ook, we creëren tijdens deze lessen warmte in ons lichaam, gaan dieper in op bepaalde poses of werken toe naar complexere houdingen. Ideaal voor als je al wat ervaring hebt met yoga, maar iedereen is welkom om het te proberen!
Elke maandag om 18u45
Yin Yang Yoga
Yin Yang Yoga is de verbinding tussen kracht en zachtheid: het beste van twee werelden. Door een dynamische opwarming versterken we eerst het lichaam, activeren we de spieren, en verhogen we de energie. Dit zorgt ervoor dat je daarna dieper in de stretches kunt zakken en écht kunt loslaten.
Yin Yang Yoga biedt een mooie balans tussen kracht en ontspanning. Het actieve Yang-gedeelte brengt energie en kracht, terwijl het rustige Yin-gedeelte je uitnodigt om naar binnen te keren, je grenzen te verkennen en een meditatieve staat te bereiken.
Deze les is perfect als je op zoek bent naar zowel fysieke uitdaging als diepe ontspanning. Ontdek hoe de combinatie van beweging en stilte je lichaam en geest in harmonie brengt.
Elke woensdag om 10u30 (vanaf januari)
Praktische info
LOCATIE
Van Notenstraat 118 - 2140 Borgerhout (indoor!)
Ingang langs de witte poort
KOM OP TIJD! De lessen beginnen stipt!
WAT HEB JE NODIG?
Een matje (als je er geen hebt kan je ééntje lenen)
Eventueel een handdoek
Een flesje water
Laat je telefoon thuis of zet hem op vliegtuigmodus
Boek nu je les!
Schrijf je hieronder in voor één van onze lessen en ontdek zelf de vele voordelen van yoga.