yoga
Strength & Stretch
Yoga betekent union (eenheid) en is een zeer brede term. Het wordt vaak beschreven als ‘een samensmelten van je lichaam en je geest’. Wij focussen tijdens de lessen op asana’s (houdingen) en zijn dus vooral bezig met het lichamelijke aspect. Af en toe integreren we ook korte meditaties en ademhalingsoefeningen.
In tegendeel tot wat sommige mensen denken, moet je absoluut niet lenig zijn voor yoga. Het is voor iedereen gezond! We werken aan onze lichaamshouding, een sterkere core en dus minder last van de (onder)rug, soepelere gewrichten, ademhaling, balans, ... Je wordt daarmee niet enkel flexibeler, je wint ook aan kracht en stabiliteit. Op alle vlakken voel je na een yogasessie dat er meer ruimte gecreëerd wordt: in je hoofd en in je lichaam.
Slow flow
De slow flow lessen zijn geschikt voor mensen die het graag rustig aan doen of voor beginners. Het hele lichaam wordt gestretcht, al leggen we de focus soms op een specifieke plek. We nemen onze tijd om nieuwe houdingen te ontdekken. Er wordt gefocust op techniek, om de houdingen op een veilige manier te kunnen uitvoeren. Wat je nog kan verwachten: ademhalingstechnieken, meditatie, zonnegroet,… Ideaal om je gedachten tot rust te laten komen, dieper te slapen, je gewrichten soepel te houden en ook wat kracht op te bouwen.
Vinyasa flow
Bij de vinyasa flow kan je je verwachten aan een hoger tempo of net niet, soms kan je op een traag tempo zeer uitdagende houdingen aannemen en op die manier kracht opbouwen. Elke les is dus anders, al beginnen we altijd wel met een kort meditatiemoment en eindigen we in shavasana (liggen op de rug). Hoe dan ook, we creëren tijdens deze lessen warmte in ons lichaam, gaan dieper in op bepaalde poses of werken toe naar complexere houdingen. Ideaal voor als je al wat ervaring hebt met yoga, maar iedereen is welkom om het te proberen!
Yin Yoga
Traag, trager, traagst… Yin yoga is voor veel mensen ‘te rustig’. De houdingen worden voor 3 tot 5 minuten aangehouden dus het is zeker een uitdaging om je brein kalm te krijgen tijdens deze momenten. Maar wat een ongelofelijke beloning wacht er aan de andere kant… Het is in deze tijden en maatschappij zo moeilijk om stilte te vinden, yin kan je hier echt bij helpen. Nog een groot pluspunt: je slaapkwaliteit gaat enorm omhoog na een yin yogales.
Yin yoga is een uitdaging voor je hoofd, maar heeft ook een gigantisch effect op je lichaam, omdat er na enkele minuten zoveel diepgang komt in elke houding. Je bindweefsel wordt hierdoor bereikt en je stretcht dus tot diep in je lichaam. Hierdoor begin je meer en meer spanning los te laten en kan je je nadien stukken lichter voelen.
Praktische info
LOCATIE
Van Notenstraat 118 - 2140 Borgerhout (indoor!)
Ingang langs de witte poort
WANNEER?
Slow Flow:
Elke maandag om 20u
Elke donderdag om 18u45
Vinyasa Flow:
Elke maandag om 18u45
NIEUW - Yin Yoga:
Elke donderdag om 20u (vanaf oktober)
KOM OP TIJD! De lessen beginnen stipt!
WAT HEB JE NODIG?
Een matje (als je er geen hebt kan je ééntje lenen)
Eventueel een handdoek
Een flesje water
Laat je telefoon thuis of zet hem op vliegtuigmodus
Boek nu je les!
Schrijf je hieronder in voor één van onze lessen en ontdek zelf de vele voordelen van yoga.